私たちは日々の生活の中で、つらいことがあったり、傷ついたりしたときに、顔に出して泣いたりはしないけど、心の中では、声を上げて泣いている子供のような存在に気づくことはありませんか？
普段から、自分のインナーチャイルドに対して、意識はしていないと思いますが、
癒しが必要な時に現れる兆候をまとめてみました。
1.感情に敏感になる
傷ついたインナーチャイルドが私たちの日常生活に現れるとき、あなたが状況に敏感に反応し、
突然、孤立したかのように感じたり、イライラしたりしていることに気付くことができます。
私たちの大人の自己は、外側を管理または制御しようとしているため、内側が不快に感じてしまうのです。
2.自分は独立していると思い込む
これは、「私には誰も必要ない」という物語を繰り返し、自分自身に助けを求めることを許さないように見えるかもしれません。
3.破壊的な対処行動。
これは、過度のアルコール、買い物、不正行為、ギャンブル、食べ物、さらには慢性的な先延ばしに対処しているように見えることがあります。
4.感情的および精神的健康が悪い。
これは、次のようなさまざまな方法であらわれます。
- うつ
- やる気がない
- 一人で、または友達ともっともっと時間を過ごしたい（さまざまな形で現れる回避）
- 恋愛が面倒
- 睡眠障害
- 体重の増減
- 仕事に集中できない
- 生活のさまざまな分野での不安の増加
5.繰り返す関係性
愛着の傷を持つ人々は、ロマンチックであるかどうかにかかわらず、大人の関係で子供として経験した愛着パターンを無意識に再現する傾向があります。
これは、本質的に子供時代のトラウマのパターンを繰り返していることを意味します。
愛着パターンには次のようなものがあります。
- 葛藤中やパートナーが感情を表に出すときに回避する
- 関係におけるパートナーのニーズまたはあなた自身のニーズを否定する
- 自分には問題がない、またはその逆であると思い込もうとして、
- 関係の中で不安や恐れを抱いていること。したがって、何よりもパートナーを喜ばせようとしています
- パートナーに見捨てられたり拒絶されたりすることを深く恐れている
インナーチャイルドとつながる方法。
インナーチャイルドを理解し始めるには、感覚と身体に基づいた彼らの言語で聞き、コミュニケーションすることを学ぶ必要があります
完全で雄弁な文章で話すのではなく、子供と遊ぶことがどのようなものかを思い出すと、子供はボディーランゲージと直感的なノイズを通して自分の欲求とニーズを表現します。
だからこそ、私たちの内なる子供との再接続の多くは、私たちの感覚の完全な領域を活性化する活動に従事することを通してです。
私たちが状況を考える代わりに完全にここにいることができるとき、私たちは、馴染みのある認知的物語を超えた場所を利用していると言われています。
これらの現在の瞬間に、私たちはインナーチャイルドとの新しい関係を築くことができます。
まず、言語、論理、批判的思考に関連する左脳から、感情表現、直感、創造性に関連する右脳に自分自身を持ち込むことから始めることができます。
開始する方法は次のとおりです。
呼吸法と瞑想を練習します。
私たちの深呼吸と肉体につながることは、私たちが大人の世界のストレスから抜け出し、
「戦うか逃げるか」の交感神経の覚醒を助けるので、私たちは現在に興味を持つことができます。
私たちの体にチェックインするために五感すべてを使用してください。
まず、お腹と胸にそれぞれ片手を置き、深呼吸を3回行うことで実現できます。
あなたが五感のうちのどの感覚で一番落ち着くのかを探ってみてください。
嗅ぐ一つのこと。嗅覚
聞く一つのこと。聴覚
味わう一つのこと。味覚
視る（感じる）一つのこと。視覚
触れる一つのこと。触覚
これらがあなたの創造性を育てます。
絵を描いたり、料理をしたり、庭を作ったり、座ったり、グラフィックノベルを読んだりすることが、できるかどうかにかかわらず、私たちが楽しむために行動することは中心であり、私たちをインナーチャイルドに連れ戻します。
何かを集める。
子供の頃に物を集めるのがどんな感じだったか覚えていますか？
ビーチに行く途中で、散歩中に見つけたもの（棒、岩、貝殻）を集めることは、私たちのインナーチャイルドと再接続する方法になります。
これは実際的な理由ではありませんが、純粋な経験のため、または子供のころを思い出すためにこれを行います。
何を集めたらいいかわからない？という人は、子供のころに欲しかったけど、
買ってもらえなかったと記憶に残っているものを買ってみましょう。
本だったり、消しゴムだったり、お人形さんだったり・・・
たくさん買わなくても、１つでも手に入れることで、インナーチャイルドの部分が満たされます。
視覚化を練習する
視覚化のプロセスは、インナーチャイルドに接続するための優れた方法です。
視覚化は、私たちの想像力と感覚を活用するのに役立ちます。
最初に始めるときは、ガイド付きの視覚化が最も役立ちます。
書くこと
書くことの目的は、あなた（この場合はあなたのインナーチャイルド）が外の世界の期待なしに自分自身を正直に表現するための安全なスペースを作ることです。
座って、インナーチャイルドに今日の気分を聞いているように見えます。
重要なのは、自分の経験をフィルタリングしたり修正したりすることなく、自分の経験に対するインナーチャイルドの認識を尊重することです。
その安全なスペースを作成するためのガイダンスが必要な場合は、ここにあなたを始めるための自分のインナーチャイルドを育てるための質問と答えを書いてみることも大切です。
いかがですか？
自分でやってみて、より深く準備ができたなと思ったら、さらに過去世からもひも解き、インナーチャイルドヒーリングとして、天のヒーリングが有効です。