あなたはいつも感謝をしていますか？
感謝の気持ちは、私たちのほとんどが日々思い、口にしている言葉です。
子供の頃から、「ありがとうと言いなさい」とか、「笑顔で感謝するのよ」というように、
真の感謝の気持ちよりも、社会的礼儀正しさのしるしとして「ありがとう」と言うように、
周りの大人たちから半ば強制的に教えられました。
そして、「ありがとう」と言わなければ、叱られ、行儀が悪いとまで言われてしまうことが多かったと思います。
大人になると、感謝することの意味も理解できるようになり、自然と周りに感謝の気持ちが浮かんできます。
「いつも、いつも感謝しています」や
「愛と感謝の気持ちを込めて」などの言葉がありますが、
感謝の気持ちとは、私たちが本当に、心から感謝していることでしょうか？
私たちは感謝の気持ちをコントロール、罰、恥（子供の頃の教育のおかげで）と、心のこもらない言葉になっている部分もあるかもしれません。
私たちが感謝の気持ちに無関心である最大の理由の1つは、世の中のペースが速く、ストレスの多い社会だからです。
落ち込んでいて、世界が終わりに近づいているように感じている間、別れ、お葬式、混沌とした家庭の真っ只中にいたら、なかなか感謝しようという気持ちになれないのも仕方ありません。
すべてのための時間と場所があり、感謝の気持ちは、現在の瞬間に生じる痛みを経験することを、
感情的または精神的に回避する方法として簡単に使用できる言葉です。
感謝の気持ちは私たちを『今この時』を感じさせてくれる言葉です。
そして、あなたが学んだかもしれないし、学んでいないかもしれないように、『今この時』感じる瞬間は、
私たちが平和と満足を見つけ、気づく唯一の瞬間です。
これは当たり前のように聞こえるかもしれませんが、私たちの多くは、
過去と未来は単に現在の瞬間に存在しないため、
私たちに幸せをもたらすことができないのではないかと思ってしまいます。
しかし、過去も未来も感謝の言葉【ありがとう】は存在していたし、口にしたり、耳にもしていたのです。
感謝の気持ちは、私たちが常に切望している喜びを体験するのに役立つ強力なツールの1つです。
『ありがとう』のことばの気持ちが科学的に証明された7つの利点
科学者、神経内科医、心理学者はすべて、『ありがとう』のことばのエネルギーについて関心を持っていると言われています。
『ありがとう』のことばのエネルギーについて調査で明らかになったのは次のとおりです。
1，物質を求めてもむなしさが残る
唯物論（私たちを幸せにするために物を買う）が実際に私たちを不幸にしてしまうことがあります。
物を買うことによるドーパミンの一時的な爆発は、物が私たちを「幸せ」にするという幻想を私たちに与えますが、その感覚はすぐに消えます。
買ったら満足して、また次が欲しくなるというのはこのためです。
そうなると、私たちはますます購入し続け、それは自分のお金を使い果たし、一日の終わりに私たちを空っぽに感じさせてしまうことがあります。
ある調査によると、『ありがとう』という感謝の気持ちは、他の人が、ブランド品に身を包み、高級ランチをしていても、嫉妬させないものにします。
『ありがとう』という感謝の気持ちをもつことで、心が満足し、実際に幸福度が改善され、長期的な幸福を実感することができます。
2.より共感的で寛容
『ありがとう』という感謝の気持ちは、共感と他の人を気遣う私たちの能力を高めることが実証されています。
たとえ、マウントを取る人や、威圧的な態度に直面したときでも、『ありがとう』という感謝の気持ちをいつも持っている人々は、反応が少なく、思いやりがあり、他の人を理解しようとする気持ちがあるということが示されています。
3.ストレスからあなたを守ります
感謝することは、実際に心と体の中での肉体的および心理的ストレスを軽減するのに役立ちます。
ストレスは心身症（または心理的苦痛に起因する病気）の主な原因でもあり、感謝の気持ちが全身を落ち着かせるのに役立ちます。
研究者はまた、感謝の気持ちが私たちがそれを経験している間、ストレスと逆境にうまく対処するのに役立つことを発見しました。
4.あなたがより深く眠るのを助けます
興味深いことに、感謝することは実際にあなたがよりよく眠るのを助けます。
2009年の調査によると、感謝の気持ちは睡眠の深さと長さを増やすのに役立ちます。
研究者の言葉によると、「感謝の気持ちは、主観的な睡眠の質と睡眠時間の増加、および入眠潜時と日中の機能障害の減少を予測しました。」
感謝の言葉を述べることで、どこかに安心感が生まれ、寝付きも変化してくるようです。
5.スピリチュアリティを強化します
感謝の気持ちを表すことは、私たちがより愛され、世話をされ、霊的につながっていると感じるのにも役立ちます。
ある研究では、感謝の気持ちが私たちの精神性の感覚を構築し、強化すると結論付けました。
これはもちろん、私たちの内面の幸福感を大幅に高めます。
目に見えない世界の人たちにも感謝するということはとても大切なことなのです。
6.より充実した関係
私たちの周りの人々に感謝することは、帰属意識（集団・組織に所属しているという意識や感覚のこと）とつながりの感覚を促進するだけでなく、私たちの関係の幸せを高めることも証明されています。
ある研究の言葉によると、
「感謝の気持ちは、クライアントが他の人から受ける恩恵を味わうのに役立ち、それによって人々が他の人との前向きな社会的相互作用から受ける感情的な恩恵を拡大する可能性があります。」
この発見は驚くべき意味を持っています
…それは、単に感謝すべき何かを見つけることによって、私たちの社会的関係における怒りや恨みなどの問題を克服し、他の人の周りで幸せに感じることができることを意味します。
7.長期的な幸福
研究者は、感謝することは実際にあなたの幸福と幸福を長期的に高めることを発見しました。
ノートに書くことを通じて定期的に感謝の日記を練習すると、研究の参加者は、最初の週に2％、
最初の月に5％、6か月後に9％の幸福の増加を経験しました。
これは、感謝の日記を週に1回練習することによってのみでした。
毎日日記をつけることで、どれだけ幸せが増すか想像してみてください。
感謝の気持ちを実践する方法
では、感謝することの科学的に証明されたこれらすべての利点を踏まえて、この特性をどのように示すのでしょうか。
私は寝る前に、今日も一日ありがとうございました。
と、自分の肉体と、守護霊、ご先祖様へ感謝を述べてから寝ています。
時々忘れてしまうこともありますが、そこは気にしないことです。
散歩をしていたり、お店で買い物をしたときも、なるべく『ありがとう』というようにしています。
また、目を覚まして、感謝しようと思ったことを日記をつけるのもいいと思います。
たとえば、
私の健康、
私の家族、
私のパートナー、
私の仕事、
私の経済的安全、
私の美しいペット
外の天気、
私の良い気分、
さわやかなそよ風、
私の人生を感謝する能力。
などなど
一見取るに足らないもののすべてに気づいてください。
それらが存在し、今の瞬間に楽しむことができることに感謝してください。