私たちは皆、他人の感情、思考、身体感覚を感知する能力を持っています。
しかし、混沌とした現代の世界では、私たちのほとんどは、この人間本来の能力に無感覚になっています。
食事、仕事の習慣、ライフスタイル、環境はすべて、他者とのつながりを感じるだけでなく、自分自身とのつながりを感じる能力にも影響を与えています.
その中でも、生まれつきの感性を決して失わないタイプの人がいますが、この人たちはエンパスとして知られています。
エンパスは非常に知覚的で受容的な人ですが、毎日、多種多様のエネルギーを過剰に受けていて、そのことを負担に思っている傾向があります.
この感情的および精神的な重圧感は、うつ病や慢性疲労などの多くの身体的および心理的障害につながる可能性があります.
まずあなたがエンパスであるかどうかを知り、HSPのような敏感タイプの人なら、ぜひ、ご自身の感性をしっていただき、少しでも生きやすい環境になっていただけると幸いです。
エンパスとは？
簡単に言えば、エンパスとは、他人の感情を吸収し、それらの感情を自分のものであるかのように体験する人です。
これは、HSPとも似ているところが有ります。
共感的な人は、周囲の感情的な状況に非常に敏感であり、しばしば他人の心理的な荷物を引き受けます。自分のキャパを超えてしまうと、慢性的な精神的および身体的病気につながってしまいます。
一般的なエンパスの兆候は次のとおりです。
- スポンジのように他人の感情（さらには身体的感覚）を吸収する傾向
- 強い直観力またはクレアコグニザンス（霊知といい、あることに関して何ら前知識も情報もないのによく知っているという特殊な能力のこと）
- 原因不明のコロコロ変わる感情
- 他人のニーズへの気配り
- 強烈な感度
- 創造力が高い
- 暴力シーンなどを見ることができない
- なんでもないことに不安を感じてしまう
- 心身ともに弱っている人を引き寄せる傾向がある
- 優しくて世話好きな性格
- 大勢の人と一緒にいたり、人混みが疲れる
- 癒しの職業（セラピスト・ヒーラーなど）に惹かれる
このリスト内で、これらの兆候をいくつ当てはまりましたか？
エンパスとスピリチュアルな目覚め
自分がエンパスであることに気づいていくと、スピリチュアルな目覚めが起こってきます。それはなぜなのでしょうか？
魂の探求を始めると、自分自身についてのより深い真実を明らかになっていきます。
私たちは、自分が何者であるかを発見し始め、人生の意味を見つけ、自分のニーズと夢に対して誠実であり続けます。
自分がエンパスであることを認識することで、自分の真の性質と真北に再びつながることができます。
そして、あなたの長所、短所、核となる本質を思い出させてくれます。
実際に、自分がエンパスであることにきづくと、最終的に自分が誰であるかを受け入れるのに役立ち、自己愛と人生における新たな決意を与えてくれるのです。
この気づきは、それ自体がスピリチュアル ヒーリングの形になる可能性があります。
エンパスであることの背後にある科学
私たちが共感を経験すること、つまり、悲しみ、恐怖、喜び、その他の種類の感情など、他の人と同じ感情を感じたり共有したりすることを可能にするものは何ですか?
エンパスが受容性に優れている理由の 1 つの科学的説明として考えられるのは、ミラー ニューロンの発見です。
ミラーニューロンとは最新の脳医学でわかった“脳の鏡” と呼ばれる神経細胞のことで、他の人の行動を見て、まるで自身が同じ行動をとっているかのように”鏡”のような反応をすることから名付けられました。他人がしていることを見て、我がことのように感じる共感（エンパシー）能力を司っていると考えられています。
基本的に、私たちの脳には、他の人が感じたり経験したりする何かを目にするたびに活性化する一連のニューロン（神経細胞）があります。
これらのミラー ニューロンは、模倣を通じて学習するのに役立ちます。
たとえば、幼い頃は、主に両親や兄弟、周りの大人たちの真似をして、話し方や振る舞いを学びますね？
ミラーニューロンは、私たちの生物学的成長と生存において役割を果たしています。
研究によると、他の人が何かを手に取っているのを見るという単純な行為が、他の人の脳と同じ脳の領域を誘発することが示されています。
このことは科学でも証明されていることになります。
ですから、ミラー ニューロンの発見は、共感的な人々（エンパス・HSP）に大きな影響を与えているのです。
このような発見があり、エンパスが実生活でもインターネットでも、暴力行為を見たときに極度の嫌悪感、痛み、恐怖を感じてしまう。ということなのです。
ミラー ニューロンは、エンパスが他の人から多くの感情的な重荷を背負っている理由も証明されたわけです。
自分を癒し、エンパス能力を高める方法
他人の痛みを文字通り（または身近に）感じることができるようになると、私たちの生活は極端な浮き沈みのジェットコースターのようになってしまいます。
しかし、他人の苦しみを体験する能力は、思いやりと愛で生き生きとした感情へと私たちを導きます。
もし、自分自身がエンパスであるにもかかわらず、自己意識が弱く、障壁が低く、経験する感情に抵抗したり執着したりする傾向がある場合は、それが呪いになってしまうのです。
癒され、力を与えられたエンパスになるための鍵は、個性化されたアイデンティティ、
明確な境界、他人からの感情への無執着/抵抗を解決し、チャクラを開発することで、変化してきます。
成熟したエンパスになるための最初のステップは、自分の体をしっかりとグラウンディングする方法を学ぶことです。
- ヨガ
- 瞑想
- 気功
- 呼吸法の実践
- 身体を緩める
- 身体意識
- ノートに自分の感情を書き留める
あなたが他人の心から抜け出し、判断も抵抗もせずに現在の瞬間を体験するのに役立つテクニックは、エンパスとしてのあなたを助けます。
エンパスとして癒し、バランスを保つ8つの方法
人々の顔色や言葉、それらの意味や気持ち、また、発しているエネルギーや痛みなど、
私たちエンパスはそれをすべて感じることができますが、正直なところ、うんざりしてしまうこともしばしばです。
共感的な人として癒しとバランスを見つける方法をご紹介します。
1. 他人の責任を負う必要がない
他人の痛みに敏感で、それを自分のものとして内面化する傾向があります。
他の人を助けるためにあなたが本当にできることは限られていることを忘れないでください。
もちろん、あなたが適切だと思う限り彼らを助けたり、導いたりすることはできますが、結局のところ、元の痛みを経験している人は、真の治癒が起こるために喜んで自分自身を助ける必要があります.
多くの場合、私たちの思いやりのある性質は、多くの人が自分の惨めさの安全に満足しているため、修正を望んでいない、または修正する準備ができていないという事実に私たちを盲目にします.
2.自分の気持ちを感じてみましょう
「自分の気持ちを感じる」
「自分の痛みに向き合う」というのは直感に反するように聞こえるかもしれませんが、
それはあなたの中に溜まっているエネルギーを解放するための非常に重要なステップです。
私たちが痛みから逃れ、抑圧し、回避することに夢中になっているとき、私たちは苦しみのサイクルを永続させます.
走る誘惑に屈するよりも、止まるよりも、じっとしていてください。
座って、疲れ、混乱、怒り、傷を感じてください。
それを通して呼吸します。それについてノートに書き留めます。
自分が感じている痛みの真実に直面して初めて、苦しみを手放す次の段階に進むことができます。
3. 自分の痛みを他人に投影している可能性があることを認識する
エンパスとして識別することの魅力の一部は、それが時々私たちに脱出の扉を提供することです。他人のせいにするチャンス。
あなたはスポンジのように他人の感情を吸収するかもしれませんが、それはあなた自身の感情を創造し、深く経験することから免除されているという意味ではありません.
自分自身を人生の犠牲者として描くのはあまりにも簡単ですが、自分自身の幸せに責任を持つことははるかに困難です.
エンパスとしてのヒーリングの道で重要なことは、自分が感じていることと他の人が感じていることを区別することを学ぶことです。
また、常に明確な区別があるわけではありません。
多くの場合、自分は感情の約 45% を感じ、他の人は感情の約 55% を感じていると言われています。
または、自分が 20% を感じ、他の人が 80% を感じている、またはその逆の場合もあります。
4. 独り言に注意する
自尊心（自己肯定感）の低いエンパスは、健康でバランスの取れた自尊心を持つ人よりもはるかに苦しむ可能性が多いのです。
それはなぜでしょうか？
エンパスであることは、毎日経験する刺激のせいで混乱を招く可能性があります。
私たちが感じる絶望感と無価値感を非難するのは簡単ですが、
愛、尊敬、信頼を自分自身に育むほど、苦しむことは少なくなり、
「私は呪われている」、
「私はみんなと違う」、
「私は自分が嫌いである」など、つい考えてしまいがちな心情を持ちますが、これらの多くの場合、低い自尊心（自己肯定感）の産物なのです。
5. エンパスと、共感を持つことは同じではない
共感は誰かを憐れむことではありません。
人々を気の毒に思い、助けたいと思うことではありません。
共感とは、人が言うことや行うことの表面的な外見を超えて、彼らの状況を理解し、彼らの行動、信念、感情、価値観を理解する能力です。
共感を持つとは、人々を理解し、思いやりを示すことです。
エンパシーとは、知性と感情の経験を組み合わせたものですが、エンパスであることは、運動感覚、身体的、感情的な経験です。
あなたは他の人の気持ちを分かち合うことができるかもしれませんが、それは必ずしもあなたが感情よりも深いレベルで相手を理解していることを意味するわけではありません.
エンパスであることは共感と同じではないことを理解することで、人として大きく成長するのに役立ちます。
6. シールドはあまり役に立たないテクニック
一時的な技術として、シールド（プロテクション）は役に立ちますが、長期的な解決策ではありません。
私は以前、自分自身を「守る」ためのシールド（プロテクション）と、癒されたエンパスになるのに逆効果である犠牲者の言葉をどのように使用するかについて書いたことがあります.
シールド（プロテクション）は本質的に、エーテルの人々のエネルギーに抵抗することであり、抵抗は恐怖と痛みのサイクルを継続するのに役立ちます.
戦うのではなく、心を開いてください。
感情を経験することを自分に許可しますが、感情を自分のものとして採用しないことで、通過させます。
これには時間と練習が必要です。しかし、執着しないことは、はるかに優れた長期的な解決策です。
7. 浄化と自分への癒し= 有用なテクニック
共感者として、日常生活に一貫した形の浄化を取り入れて、自分が抱えているかもしれない息苦しいエネルギーを取り除くことが非常に重要です。
エンパスの人の効果的な浄化の形には、日記をつける/書くこと、瞑想、ウォーキング、ジョギングが含まれます。
浄化の他の形態には、歌ったり、踊ったり、（個人的に）叫んだり、笑ったり、泣いたりすることが含まれます。
また、エンパスとして、自分の体とどのように接触するかを自分自身に教えるのも非常に有益です。私はこれを「ボディマインドフルネス」または「ソマティックマインドフルネス」と呼んでいます。
基本的に、自分の体と触れ合うことを学ぶことは、やってくる感情や感覚の洪水の中で迷子になるのではなく、現在の瞬間に自分自身を固定し、グラウンディングするための優れた方法です.
8. 誰もがエンパスになる可能性を秘めている
あなただけでなく、選ばれた人々のグループだけでもありません。
共感者が美しく、時には超自然的な才能を持っていることは否定できませんが、本当の美しさは、これらの才能がエリートグループの人々だけに限定されないことです.
この種の感受性は私たちの自然な状態であると信じていますが、文化的な条件付け、育成、独断的な信念、および大規模な無感覚化により、私たちはお互いに微調整することを含む人間の真の状態との接触を失いました.
エンパスであることは有機的な状態であることを理解することは、私たちが謙虚で、中心にあり、地に足をつけ、バランスを保つのに役立ちます。
あなたがこの世への贈り物である理由
恐怖、貪欲、残酷さ、エゴイズム、そして計り知れない苦痛に満ちた世界で、あなたの感受性は計り知れない祝福です。
あなたの感受性は、この世界が切実に必要としている贈り物です。
他人を深く気遣う能力は、私たちの世界に深刻なほど欠けているものです。
あなたの才能は人々の間のギャップを埋めるだけでなく、愛情深い親切や直感などの超感覚的能力への扉を開きます。
ですから、エンパスであるというこの経験を尊重してください。
そして、エンパスというギフトを最大限に生かし、よりよい人生を歩んでいってください。